最新のコラム

2016/07/29

水だけでは不十分!高齢者の熱中症対策にはタンパク質を

「熱中症対策には、こまめな水分補給を」と言われますが、私はしっかり飲んでいるから大丈夫!と思っていませんか?実は高齢者の熱中症予防には、お水を飲むだけでは万全とは言えないのです。 それは「たんぱく質」が関係しています。年をとると胃腸からの消化吸収力が衰え、食べているつもりでも摂れていない…なんてことも。 今回は、熱中症への「たんぱく質」の効果について、ご紹介します。

2016/07/20

室内でも危険!高齢者の熱中症に注意!

昨年までの10年間に熱中症で死亡した人は7344人で、その前の10年間に比べ2.7倍に増えたと厚労省から発表されました。熱中症は高齢者に多く、昨年救急搬送された5万8729人のうち、47%を高齢者が占めたそうです。室内で過ごされる事の多い高齢者になぜ熱中症にかかりやすいのでしょうか?ここでは、高齢者の熱中症についてご案内しましょう。

2016/04/29

孫と遊園地を楽しむために!カンタン足腰の鍛え方

ちょっとした段差でつまづいて倒れそうに・・・なんてことありませんか。
加齢ともに筋肉量が減少し、日常生活に支障がでてきます。
今回は筋力低下を予防し、若さを保つための方法をお伝えします。

2016/04/21

シニアのタンパク不足解消!良質なたんぱく質の選び方~その1~

肉や魚、牛乳、大豆がたんぱく質が豊富と言われますが、食が細くたくさん食べることのできない高齢者はどうしたらよいのでしょうか。
良質な食材とは?「しっかり」の適量とはなど、素材の違いによるたんぱく質の特徴について説明しましょう。

2016/01/09

眠りの浅いシニアが質の良い睡眠をとるための食事のポイント

食事と睡眠は健康維持のためにとても需要。特に歳をとると眠りが浅くなるうえに目覚めるのも早くなってしまうので、睡眠の質を良くすることが大切です。そこで、睡眠と密接な関係がある食事。いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

2015/12/24

大掃除の前後にやっておきたい筋肉痛予防の4つのポイント

今年も残すところあとわずか、毎年のこととはいえ気合いを入れないとできないのが年末の大掃除。しかし重いタンスを動かしたり階段や脚立を登ったり下りたりと、慣れない作業でついつい余計なところに力が入ってしまったり、がんばり過ぎてしまい筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、大掃除の前後でやっておきたい筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

2015/09/20

食事を変えるだけ!秋のハイキングで、バテないための食事の仕方

新緑がきれいな初夏のハイキングは気持ちのいいものですが、バテて歩けなくなってしまったり、足が上がらなくて転倒してしまったりと心配ごとはたくさん。そこでバテないための方法をご紹介します。

2015/07/23

外でも家でも気を付けて!必ずしてほしい高齢者の熱中症対策

夏になると心配になってくるのが「熱中症」。毎年多くの方が熱中症にかかり、中には倒れて病院に運ばれる方もいますよね。
あまり外に出ないから、激しいスポーツをしないから、「だから熱中症は自分とは無関係だ」と思っていらっしゃる方、いないですか?もしそう思われている方がいたら要注意。特に高齢者の方で「室内の熱中症」にかかる方が急増しているのです!

2015/06/17

新しいルートを!ウオーキング・ハイキング・トレッキングコースの探し方カイド

新しくトレッキングを始めたいとか、いつもと違うウオーキング・ハイキングコースを楽しみたいとか、新しいルートを探している方も多いのではないでしょうか。本や雑誌で探すのも楽しいですが、ここでは、インターネットで探せる方法をご紹介します。いろいろなサイトでご自分の目的に合ったコースを見つけてください!

2015/04/28

老化やガンの原因「体の糖化」を防止しよう!

今、肌の老化を進める原因と言われる「糖化」。老化現象を促すばかりでなく、死に到る重大な病気を引き起こす原因にもなる恐ろしい現象です。
ここでは、糖化の危険性と防止するポイントをご紹介します。

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