最新のコラム

2017/01/31

シニアのための「冷え性」改善方法

「手足が冷えたままで布団に入っても眠れない・・・」など、多くのシニアが冷え性の不快な症状に悩まれているようです。
ここでは生活習慣の工夫でできる、冷え性の改善法についてご紹介します。

2016/11/29

高齢者で多いケガとは?!起こりやすい偏った特徴まとめ

近年高齢化が進んだことで、救急搬送される高齢者が年々増え続けています。この5年間をみても搬送者の総数はおおよそ変わらないものの、そのうち約半数が65歳以上の高齢者となっていて、その割合は年々増加傾向にあります。では、高齢者のケガがなぜ、どんな場所で起きているのでしょう?その特徴を知ることで、明日からのケガ予防に役立ててください。

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2016/10/31

体温を上げるための方法とは

朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節。手や足の指先が冷たくしびれる「冷え性」に悩む人にとっては憂鬱な季節ではないでしょうか。

もし高齢者のご家族がこの冷え性だったら、気をつけたいのが「低体温」です。本人に自覚がないまま進行することもあるため、寒くなると不調を訴えたり、判断力が低下しているな、と感じたら疑ってみてはいかがでしょうか。

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2016/07/29

水だけでは不十分!高齢者の熱中症対策にはタンパク質を

「熱中症対策には、こまめな水分補給を」と言われますが、私はしっかり飲んでいるから大丈夫!と思っていませんか?実は高齢者の熱中症予防には、お水を飲むだけでは万全とは言えないのです。 それは「たんぱく質」が関係しています。年をとると胃腸からの消化吸収力が衰え、食べているつもりでも摂れていない…なんてことも。 今回は、熱中症への「たんぱく質」の効果について、ご紹介します。

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2016/04/29

孫と遊園地を楽しむために!カンタン足腰の鍛え方

ちょっとした段差でつまづいて倒れそうに・・・なんてことありませんか。
加齢ともに筋肉量が減少し、日常生活に支障がでてきます。
今回は筋力低下を予防し、若さを保つための方法をお伝えします。

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2016/04/21

シニアのタンパク不足解消!良質なたんぱく質の選び方~その1~

肉や魚、牛乳、大豆がたんぱく質が豊富と言われますが、食が細くたくさん食べることのできない高齢者はどうしたらよいのでしょうか。
良質な食材とは?「しっかり」の適量とはなど、素材の違いによるたんぱく質の特徴について説明しましょう。

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2015/12/24

大掃除の前後にやっておきたい筋肉痛予防の4つのポイント

今年も残すところあとわずか、毎年のこととはいえ気合いを入れないとできないのが年末の大掃除。しかし重いタンスを動かしたり階段や脚立を登ったり下りたりと、慣れない作業でついつい余計なところに力が入ってしまったり、がんばり過ぎてしまい筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、大掃除の前後でやっておきたい筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2015/07/23

外でも家でも気を付けて!必ずしてほしい高齢者の熱中症対策

夏になると心配になってくるのが「熱中症」。毎年多くの方が熱中症にかかり、中には倒れて病院に運ばれる方もいますよね。
あまり外に出ないから、激しいスポーツをしないから、「だから熱中症は自分とは無関係だ」と思っていらっしゃる方、いないですか?もしそう思われている方がいたら要注意。特に高齢者の方で「室内の熱中症」にかかる方が急増しているのです!

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2015/06/17

新しいルートを!ウオーキング・ハイキング・トレッキングコースの探し方カイド

新しくトレッキングを始めたいとか、いつもと違うウオーキング・ハイキングコースを楽しみたいとか、新しいルートを探している方も多いのではないでしょうか。本や雑誌で探すのも楽しいですが、ここでは、インターネットで探せる方法をご紹介します。いろいろなサイトでご自分の目的に合ったコースを見つけてください!

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2014/12/30

冬のお風呂は要注意! 危険なヒートショック対策を

入浴中に亡くなられる方は年間で約17000人と推定されており、その多くが高齢者で、高齢者が家庭内で死亡する原因の4分の1を占めています。
冬場になると入浴中の事故が急増しますが、その原因のひとつがヒートショックです。ますます寒くなるこの時期、今回はヒートショックの原因と対策についてご紹介します。

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