これでぐっすり！睡眠の質を高める冬の食事３つのポイント

食事と睡眠は健康維持のために、とても需要。しかも密接な関係があり、いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

夏バテ対策にも有効！今日からできる4つの夏風邪予防方法！

今年の夏の気温予報はなんと『うだるような猛暑』

この熱気とともにやってくる病気が「夏バテ＆夏風邪」。じつは夏風邪の原因ウィルスは、冬風邪とは異なるのをご存じでしたか？だから夏風邪独特の対策が必要！ということで、夏バテとも関係する夏風邪対策をご紹介します！

より健康な身体づくりを目指す方へ、良質なたんぱく質の選び方

「疲れたらしっかり食べること！」とか「風邪予防にはスタミナ！」などと子供の頃からよく耳にしませんか？
健康であるために、食はとても重要。食べ物と、体の関係とは一体？今回、特に重要な「たんぱく質」について、どの食材が「良質」なのか、どのくらい食べれば「しっかり」なのかなど、素材の違いや特徴について説明しましょう。

家庭菜園で全身筋肉痛にならないために

家庭菜園ではりきって耕したら、全身筋肉痛で動けなくなったなんて、ありませんか？
普段からスポーツしている方ならともかく、移動は車！歩くのは犬の散歩…という方が、畑を耕そうものなら、２～３日遅れてくる全身の筋肉痛に見舞われることでしょう。
そこで、今回は余計なところに力を使わない上手な農作業道具の使い方と、作業中に注意すべき点をまとめました。

五月病をふきとばせ！　幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

就職や人事異動などで新しい環境や立場になじめずに、ＧＷ明けになりやすいと言われている「五月病」。ストレスをためないこと、解消することが一番の対策ですが、そのためにも有効な、幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。

紫外線に注意！ウォーキング時の日焼け対策

紫外線が強いのは真夏だけだと思って油断していませんか？実は紫外線量が多い時期は、５月から９月にかけてと幅広く、対策は刻々と変化します。

また、今年は「うだるような猛暑」との予報です。本格的な紫外線最強シーズンを迎える前に、ウオーキング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

日々のランニング前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

ダイエットと健康のためにランニングを始めてみたものの、ついつい張り切りすぎて無理をし、起き上がれないほどの筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、ランニングを続けていくための筋肉痛を防ぐ４つのポイントをご紹介します。

水だけでは不十分！タンパク質を上手にとって熱中症対策をするための方法

暑い日が続いていますね。熱中症対策にほこまめな水分補給をとアナウンスされますが、実は
水だけでは万全とは言えません。ここでは、水以外に大切なタンパク質の効果についてご紹介します。

寝苦しい夏に朗報！熱帯夜でも快眠するためのコツをご紹介します

「熱帯夜」とも言われる、夏場の夜。異常なまでの寝苦しさに襲われることはありませんか？蒸し蒸し・ジメジメとした空気に、体がほてり、汗をかき、うなされ…。気付けばあまり寝つけないまま朝を迎えてしまう、そんな経験をした人もいますよね。

そんな寝苦しい夏の熱帯夜に、気持ちよく快眠できる方法をお伝えします！ぜひ実践して、この夏を気持ちよい睡眠で乗り切っていきましょう。

健康診断前に対策！一週間前から受診当日までのちょっとしたポイント

健康診断は、あくまで普段の体の状態を調べるのが目的。いつも通りの生活をして望みたいところですが、数値によってはちょっとした気の緩みで変化してしまい、通院しなければいけなくなったり、今の時代、人事評価に影響したりなどということも。ここでは、健康診断一週間前からの対策をご紹介します。