誰でもできる！明日から始めるウォーキング入門

清々しく歩ける新緑のシーズン！日頃の運動不足解消に、ウォーキングを始めてみましょう。

でも、どこから始めていいかわからない、効果的な歩き方ってあるの？…という方のために、ウォーキングの入門ポイントをご紹介します。

これでぐっすり！質の良い睡眠のための食事のポイント

食事と睡眠は健康維持のために、とても需要。しかも密接な関係があり、いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

五月病を吹き飛ばせ！ストレスに負けない食べ物

新しい環境や立場になじめずに、スランプに陥ってしまう「五月病」が話題になる時期になりました。変化について行けないあせりやストレスが原因と言われていますが、必要な栄養素が不足しているとストレスを感じやすくなったり、ストレスに弱くなるなど、食とストレスには密接な関係があります。ここでは、ストレスに負けないカラダをつくる食べ物をご紹介します。

サプリメントは飲むタイミングで効果が変わる！ベストなタイミングまとめ

「このサプリメント、いつ飲めばいいの？」実はサプリメントは、あくまで食品ですので、法律上医薬品のように飲む時間を明確に表示する事はできません。しかしサプリメントの種類によって、それぞれにベストなタイミングがあるのも事実。ここでまとめて、皆様にご紹介しましょう。

冬型栄養失調に注意！　冬に不足しがちな栄養素について

冬に不足しがちな栄養があるのをご存知ですか？ここでは、冬型栄養失調とその解決策についてご紹介します。体調不良や思わぬ疾患にもつながりかねない冬型の栄養失調に注意しましょう！

１月中にリセット！　食べ過ぎてしまった方の正月太り解消法

以前にコラム「正月太りに注意！年末年始ダイエットのポイント」をご案内しましたが、やっぱり食べ過ぎてしまって・・・というアナタ。すぐにリセットできる正月太りの解消法をご紹介します。

年末年始は注意！正月太りにならない対策

忘年会・クリスマス・お正月・新年会・・とイベントが目白押しのこの時期は、食べ過ぎ、動かな過ぎで太ってしまうのが心配。データによると７０％以上が正月太りを経験して、平均２ｋｇくらい体重増加しているようです。そこで、この時期のダイエットを成功させるためのちょっとしたコツをまとめてみました。

ツライ二日酔いを解消させるために効くものまとめ

忘年会、お正月、新年会とお酒を飲む機会が多い時期になってきました。でも、せっかくの楽しい時間も、つらい二日酔いになってしまうと台無しに。ここでは二日酔いを防ぐ食べ物をご紹介します。

女性の敵！　冬の「冷え性」改善方法

「ベットに入っても手足が冷えたままで眠れない・・・」など、女性の半数から７割近い方が冷え性の不快な症状に悩まれているようです。
ここでは生活習慣の工夫でできる、冷え性の改善法についてご紹介します。

困ってからではもう遅い！非常時持出し袋に入れるリスト公開

いざという時何が必要？あなたは地震・災害時にすぐに持出せる「非常持出し袋」を用意していますか？ここでは、あなたと家族を守る非常用持出し袋の用意するポイントと持出し品リスト一例をご紹介します。