最新のコラム

2014/02/12

マラソン大会1週間前からの調整方法!当日までの過ごし方、7つのポイント

2月23日の東京マラソンを始め、いよいよ春のマラソンシーズンが始まりました!
出場されるランナーの皆さん、今までのトレーニングは順調ですか?
ここでは、ベストパフォーマンスのための1週間前~当日の過ごし方のポイントをご紹介します。

2014/01/27

冬のトレーニングが台無しに! 冬ランで気をつけるべき2つのこと

寒い日のトレーニングは大変ですよね。実は冬のトレーニングは、気をつけないと体調を崩したり、思わぬ怪我の原因に・・・。今回は、あなたの努力を無駄にしない冬のトレーニングの注意点をご紹介します。冬頑張って、春シーズンの好タイムにつなげましょう!

2014/01/22

フルマラソン完走に向けた、1ヶ月前からの準備

いよいよ春のマラソンシーズンがスタートしました。
出場されるランナーの皆さん、今までのトレーニングは順調ですか?
ここでは、本番1ヶ月前からのトレーニングのコツをご紹介します。

2014/01/08

年始に誓った方必見! 初マラソン完走への心得

今年の目標に、「フルマラソンに初挑戦!」を誓った方も多いのではないでしょうか。そんなアナタを応援する、初マラソン完走への心得をお届けします。

2013/12/20

年末年始は注意! お酒とトレーニング効果の関係

走った後のビールのためにトレーニングしている、というランナーが多くいます(特に私のまわりには)。年末年始でお酒を飲む機会も多くなるこの時期、アルコールとトレーニングの関係についてご紹介しましょう。

2013/12/08

心に響く! アスリート名言集 ランナー編

日々のトレーニングやお仕事に、そして生き方にまで良い刺激を与えてくれるであろう、アスリートの名言をまとめました。皆様のモチベーションを上げる参考にしていただければ幸いです。 今回はマラソンランナーの名言をお届けします。

2013/10/29

湘南国際マラソン攻略 サブフォー達成のポイント!

いよいよ12月6日は湘南国際マラソン。市民ランナーの多くが目標とするサブフォーを、この大会で達成しようと思っている方も多いのでは?  ここでは、湘南国際マラソンでのサブフォー達成のポイントをお伝えします。

2013/10/01

休まないと逆効果!筋トレと超回復の話

筋トレを一生懸命しているのに、なかなか効果があがらないというあなた、「超回復」という現象をご存じですか? ここでは、筋力アップを効果的に行なうための超回復の活用法についてご紹介します。

2013/09/17

それでも痛くなってしまったら! 筋肉痛を早く治す方法

以前「筋肉痛にならない4つのポイント」をご紹介しましたが、それでも筋肉痛になってしまったらどうするか?ここでは、筋肉痛を早く治す方法をお伝えします。
休養と栄養がポイントですよ!

2013/09/03

スポーツシーズン到来!筋肉痛を予防するための4つのポイント

スポーツの秋到来!お子様の運動会や会社のスポーツ大会に参加する機会もあることでしょう。
普段運動する習慣のない方は、頑張りすぎた後の筋肉痛が心配ですね。今回は、筋肉痛にならないための4つのポイントをご紹介します。

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