最新のコラム

2015/05/28

がんばれパパ・ママ!お父さん、お母さんのための運動会、筋肉痛対策

運動会シーズン。お子さんと一緒に競技参加するヒーロー「お父さん・お母さん」。家族にかっこいい姿を見せられる大チャンス。その一方で久しぶりの運動をするお父さんを襲うのが、運動会終了後の「筋肉痛」です。運動会以降の疲れや筋肉痛を残さない「筋肉痛対策」をお伝えします!

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2015/01/10

スキー・スノーボード前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

久々のゲレンデでついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、スキー・スノボを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2014/11/26

寒さに負けずに・・朝ランを続ける5つのポイント

寒くなってきて布団から出るのがツラい時期になりました。せっかく朝ランを始めたのに続けられない・・・そんなアナタに、朝ランを続ける5つのポイントをご紹介します。

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2014/08/19

まだまだ暑い!残暑期のマラソントレーニングのポイント

暦の上では秋を迎えましたが、今後も暑さは厳しく、9月中旬まで残暑が続くと予測されています。暑さに耐えながら走ってバテるもしくは体調を悪くするのは、効率のいい練習とはいえません。まだまだ熱中症対策が必要な、残暑期に知っておきたい、マラソントレーニングのポイントをご紹介します。

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2014/05/31

どっちが効果的? 朝ランと夜ランを徹底比較!

朝ランと夜ラン、どっちがいい?実はどちらもOK、それぞれにメリットがあります。一番は自分のライフスタイルに合って、長く続けられること。ここでは朝ラン・夜ランのメリット、注意点をご紹介します。

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2014/05/16

呼吸のしかたで楽になる!マラソン時の効果的な呼吸法

「走り始めるとすぐ息が上がってしまって、長く続けられない。」など、息苦しさが苦手でトレーニングをやめてしまう方も多いようです。もしかしたら、間違った呼吸をしているからで、正しい呼吸法をマスターすれば楽に続けられるかも知れません。ここでは、トレーニングを楽に効果的にしてくれる呼吸法のポイントをご紹介します。

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2014/05/03

マラソン大会翌日の筋肉痛を予防! 運動後のポイント

「レース翌日は歩くのも大変。階段は手すりを使いながら・・」など、つい普段より頑張れてしまうので、筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、マラソン大会翌日の筋肉痛を防ぐ、レース後のポイントをご紹介します。

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2014/04/19

花粉症シーズンでも、外でランニングする3つのポイント!

4月も中旬を過ぎ、スギ花粉の飛散量は減ってきましたが、ヒノキ花粉は今がピーク、5月上旬まで引き続き注意が必要と言われています。ランニングが気持ち良いこの季節、花粉症の症状に悩まされずに外でトレーニングするポイントをまとめて見ました。

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2014/02/12

マラソン大会1週間前からの調整方法!当日までの過ごし方、7つのポイント

2月23日の東京マラソンを始め、いよいよ春のマラソンシーズンが始まりました!
出場されるランナーの皆さん、今までのトレーニングは順調ですか?
ここでは、ベストパフォーマンスのための1週間前~当日の過ごし方のポイントをご紹介します。

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2014/01/27

冬のトレーニングが台無しに! 冬ランで気をつけるべき2つのこと

寒い日のトレーニングは大変ですよね。実は冬のトレーニングは、気をつけないと体調を崩したり、思わぬ怪我の原因に・・・。今回は、あなたの努力を無駄にしない冬のトレーニングの注意点をご紹介します。冬頑張って、春シーズンの好タイムにつなげましょう!

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