最新のコラム

2014/05/16

呼吸のしかたで楽になる!マラソン時の効果的な呼吸法

「走り始めるとすぐ息が上がってしまって、長く続けられない。」など、息苦しさが苦手でトレーニングをやめてしまう方も多いようです。もしかしたら、間違った呼吸をしているからで、正しい呼吸法をマスターすれば楽に続けられるかも知れません。ここでは、トレーニングを楽に効果的にしてくれる呼吸法のポイントをご紹介します。

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2014/05/03

マラソン大会翌日の筋肉痛を予防! 運動後のポイント

「レース翌日は歩くのも大変。階段は手すりを使いながら・・」など、つい普段より頑張れてしまうので、筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、マラソン大会翌日の筋肉痛を防ぐ、レース後のポイントをご紹介します。

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2014/04/19

花粉症シーズンでも、外でランニングする3つのポイント!

4月も中旬を過ぎ、スギ花粉の飛散量は減ってきましたが、ヒノキ花粉は今がピーク、5月上旬まで引き続き注意が必要と言われています。ランニングが気持ち良いこの季節、花粉症の症状に悩まされずに外でトレーニングするポイントをまとめて見ました。

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2014/02/12

マラソン大会1週間前からの調整方法!当日までの過ごし方、7つのポイント

2月23日の東京マラソンを始め、いよいよ春のマラソンシーズンが始まりました!
出場されるランナーの皆さん、今までのトレーニングは順調ですか?
ここでは、ベストパフォーマンスのための1週間前~当日の過ごし方のポイントをご紹介します。

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2014/01/27

冬のトレーニングが台無しに! 冬ランで気をつけるべき2つのこと

寒い日のトレーニングは大変ですよね。実は冬のトレーニングは、気をつけないと体調を崩したり、思わぬ怪我の原因に・・・。今回は、あなたの努力を無駄にしない冬のトレーニングの注意点をご紹介します。冬頑張って、春シーズンの好タイムにつなげましょう!

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2014/01/08

年始に誓った方必見! 初マラソン完走への心得

今年の目標に、「フルマラソンに初挑戦!」を誓った方も多いのではないでしょうか。そんなアナタを応援する、初マラソン完走への心得をお届けします。

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2013/12/20

年末年始は注意! お酒とトレーニング効果の関係

走った後のビールのためにトレーニングしている、というランナーが多くいます(特に私のまわりには)。年末年始でお酒を飲む機会も多くなるこの時期、アルコールとトレーニングの関係についてご紹介しましょう。

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2013/12/08

心に響く! アスリート名言集 ランナー編

日々のトレーニングやお仕事に、そして生き方にまで良い刺激を与えてくれるであろう、アスリートの名言をまとめました。皆様のモチベーションを上げる参考にしていただければ幸いです。 今回はマラソンランナーの名言をお届けします。

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2013/10/29

湘南国際マラソン攻略 サブフォー達成のポイント!

いよいよ12月6日は湘南国際マラソン。市民ランナーの多くが目標とするサブフォーを、この大会で達成しようと思っている方も多いのでは?  ここでは、湘南国際マラソンでのサブフォー達成のポイントをお伝えします。

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2013/10/01

休まないと逆効果!筋トレと超回復の話

筋トレを一生懸命しているのに、なかなか効果があがらないというあなた、「超回復」という現象をご存じですか? ここでは、筋力アップを効果的に行なうための超回復の活用法についてご紹介します。

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