３ヶ月でフルマラソン！マラソン初心者が完走するための３ヶ月トレーニング講座

12月の湘南国際マラソンがフルマラソンデビュー、という方も多いのではないでしょうか？そんなあなたのために、初マラソン完走のための３ヶ月トレーニングメニューをご紹介します。

雨ニモ負ケズ！　梅雨シーズンのランニングのコツまとめ

2016年の梅雨は曇りや雨の日が多く、また気温も平年並みかやや高く、蒸し暑い日が多くなるそうで、明けるのは7月下旬と言われています。

みなさんはそんな雨の日のトレーニングはどうしていますか？雨だからと言ってトレーニングを断念してしまう日が続くと、ブランクが長くなり、せっかく付けた脚力が低下してしまう恐れが・・。逆に雨の中でもトレーニングを続ければ、雨のレースへの対策や大きな自信に繋がるでしょう。ここでは、雨の日もトレーニングを続けるコツをご紹介します。

６月には真夏並みに！ランニング時の紫外線対策

夏が近づいたと思わせる日差しを感じることも多くなってきたこの時期、実は紫外線量も真夏並みになっているのです。ここでは、この時期のランニング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

肉離れ対策を徹底ガイド！原因から治療法、予防法まで

日頃運動をしていない人がなりやすいと言われる「肉離れ」ですが、日々トレーニングをしているトップアスリートでも肉離れが癖になってしまい、選手生命を絶たれたという話も聞きます。きちんと治療を行わないと再発しやすい怖いケガ「肉離れ」対策の徹底ガイド、原因から治療法、予防法までをご紹介します。

マラソン前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

初めての大会出場でついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、マラソン大会を楽しむ時の筋肉痛を防ぐ４つのポイントをご紹介します。

マラソン大会直前対策！前日～当日の過ごし方、７つのポイント

さて、いよいよマラソン大会本番！今までの練習の成果を充分発揮して目標を達成しましょう。
ベストパフォーマンスのためのマラソン大会　前日～当日の過ごし方のポイントをご紹介します。

トレイルラン初心者必見！　自然公園から始めるトレイルランニングの始め方

近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。興味はあるけど、少しハードルが高そう・・そんなアナタに、トレイルランニングを気軽に始められる方法を教えましょう！

フォームを意識！マラソンを楽に走る５つのポイント

フルマラソンには３０ｋｍの壁があると言われますが、終盤のダメージを少なく、できるだけ楽に走るにはどうしたら良いのでしょうか？普段のトレーニングやエネルギー補給の方法などポイントはいくつかありますが、「走り方」によってエネルギーの消費を抑えて、楽に早く走ることができるのです。ここでは、マラソンを楽に走る５つのポイントをご紹介しましょう。

猛暑に負けずに走力アップ！夏場のマラソントレーニング法

猛暑が続いています。この時期に長距離を走るＬＳＤなどのトレーニングは、体へのダメージが大きく、熱中症や夏バテにつながりかねず秋まで疲労が抜けないなんてことも。ここでは、夏場におすすめのマラソントレーニング法をご紹介します。

「熱中症予防」のポイントは水分補給！安全にスポーツを楽しむためのポイント

近年、夏になるとよくニュースで見かけるのが「熱中症」による被害。最近では、病院に運ばれたり、最悪の場合は死亡に至るケースもあったり、その「熱中症」の恐ろしさを感じている人も多いのではないでしょうか。