トレイルラン初心者必見！ 自然公園から始めるトレイルランニングの始め方
近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。興味はあるけど、少しハードルが高そう・・そんなアナタに、トレイルランニングを気軽に始められる方法を教えましょう！
フォームを意識！マラソンを楽に走る５つのポイント
フルマラソンには３０ｋｍの壁があると言われますが、終盤のダメージを少なく、できるだけ楽に走るにはどうしたら良いのでしょうか？普段のトレーニングやエネルギー補給の方法などポイントはいくつかありますが、「走り方」によってエネルギーの消費を抑えて、楽に早く走ることができるのです。ここでは、マラソンを楽に走る５つのポイントをご紹介しましょう。
サッカー前後にやって欲しい筋肉痛防止対策！
ボール一つあれば手軽に始められるスポーツ「サッカー」。お子様といっしょにサッカーボールを蹴ってみたものの、ついつい余計なところに力が入ってしまったり、思わぬ筋肉痛に悩まされる方いらっしゃいませんか。ここでは、サッカーを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ４つのポイントをご紹介します。
スキー・スノーボード前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント
久々のゲレンデでついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、スキー・スノボを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ４つのポイントをご紹介します。
寒さに負けずに・・朝ランを続ける５つのポイント
寒くなってきて布団から出るのがツラい時期になりました。せっかく朝ランを始めたのに続けられない･･･そんなアナタに、朝ランを続ける５つのポイントをご紹介します。
どっちが効果的？ 朝ランと夜ランを徹底比較！
朝ランと夜ラン、どっちがいい？実はどちらもＯＫ、それぞれにメリットがあります。一番は自分のライフスタイルに合って、長く続けられること。ここでは朝ラン・夜ランのメリット、注意点をご紹介します。
呼吸のしかたで楽になる！マラソン時の効果的な呼吸法
「走り始めるとすぐ息が上がってしまって、長く続けられない。」など、息苦しさが苦手でトレーニングをやめてしまう方も多いようです。もしかしたら、間違った呼吸をしているからで、正しい呼吸法をマスターすれば楽に続けられるかも知れません。ここでは、トレーニングを楽に効果的にしてくれる呼吸法のポイントをご紹介します。
マラソン大会翌日の筋肉痛を予防！ 運動後のポイント
「レース翌日は歩くのも大変。階段は手すりを使いながら・・」など、つい普段より頑張れてしまうので、筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、マラソン大会翌日の筋肉痛を防ぐ、レース後のポイントをご紹介します。
マラソン大会１週間前からの調整方法！当日までの過ごし方、７つのポイント
２月２３日の東京マラソンを始め、いよいよ春のマラソンシーズンが始まりました！
出場されるランナーの皆さん、今までのトレーニングは順調ですか？
ここでは、ベストパフォーマンスのための１週間前～当日の過ごし方のポイントをご紹介します。
冬のトレーニングが台無しに！ 冬ランで気をつけるべき２つのこと
寒い日のトレーニングは大変ですよね。実は冬のトレーニングは、気をつけないと体調を崩したり、思わぬ怪我の原因に･･･。今回は、あなたの努力を無駄にしない冬のトレーニングの注意点をご紹介します。冬頑張って、春シーズンの好タイムにつなげましょう！
