最新のコラム

2014/01/30

ロコモをストップ! 筋肉と骨を強くする食事

加齢により、骨・筋肉・関節の働きが低下して、要介護や寝たきりのリスクが高くなる「ロコモティブシンドローム」。予防のためには40代からの対策が必要と言われています。最近ではメタボ予防と同じ位、ロコモ予防が叫ばれるようになってきました。適度な運動と適切な食事が大切なのですが、ここではロコモを予防する食事についてお伝えします。

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2014/01/17

寒くてもできる! 早朝ウォーキング 寒い冬対策のポイント

冬の早朝ウォーキングは、余りにも寒いとやる気もダウンしてしまいがち。でも、早朝ウォーキングでないと得られないメリットも。ここでは、早朝ウォーキングのメリットと、寒い冬でも続けられる寒さ対策のポイントをお伝えしましょう。

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2013/12/30

夏より危険!冬の高齢者の「かくれ脱水」に注意!!

脱水症や熱中症は「暑い季節に起こる」というイメージが強いのですが、実は、夏と冬の年2回ピークがあります。
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高める、特に高齢者にとって危険な「冬のかくれ脱水」に気をつけましょう。
ここでは、冬の脱水が危険な理由とその防止策をご紹介します。

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2013/12/25

シニアにおすすめ!スロージョギングの方法と効果

 消費カロリーがウォーキングの1.6倍など「NHK ためしてガッテン」でもその効果が紹介された「スロージョギング」。歩くくらいのペースで走れば良いので体への負担が少なく、シニア世代や運動が苦手な方にもおすすめのスロージョギング健康法をご紹介します。

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2013/12/12

冬の寒さで高血圧に!日常生活で気をつけるべき事まとめ

冬は血圧が上がりやすく、高齢者や血圧が高めの方は、脳卒中や心筋梗塞へもつながる危険が増してきます。ここでは、冬の高血圧対策についてご紹介します。

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2013/11/30

カサカサ肌の男性も必見!冬の乾燥肌対策

「空気の乾燥する冬だから、乾燥肌になるのは仕方ない・・」とあきらめていませんか?実は普段の生活習慣に原因があることも多いのです。
そこで、少しの工夫で乾燥肌の悩みを改善させる方法を紹介します。
毎日の髭剃りで肌を痛めつつも、スキンケアを怠りがちな男性にも必見です!

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2013/11/21

50歳以上で700万人が悩んでいます!膝痛の予防法

せっかく健康のために始めたウォーキング、ランニングも、膝痛のため外に出るのも億劫になって止めてしまう方が多いようです。楽しく運動を続けるために、少し意識するだけでできる膝トラブルの予防法をご紹介します。

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2013/10/29

シニアも無理なく筋力アップ!高齢者のためのスロートレーニングの効果とは

スロートレーニング(略称:スロトレ)とは、最近マスコミで注目されているトレーニング方法。 無理なく効果的に筋肉を鍛えることができるので、シニアにもおすすめのトレーニング方法です。 ここではスロトレのしくみとやり方についてご紹介します。

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2013/10/18

ウォーキングで満喫! 箱根の紅葉を楽しみましょう!

いよいよ秋本番。健康のためご近所のウオーキングを習慣にしていらっしゃる方も多いと思いますが、目先を変えて秋を満喫しましょう。お近くの山で紅葉の中をウォーキングなどいかがでしょうか? 普段味わえない大自然、ウォーキング中に食べる秋の味覚など、非日常を楽しめることうけあいです。 ここでは、われわれの地元、箱根の情報ともにお伝えします。

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2013/10/01

自然の中で癒やされる!関東のトレッキングを楽しみましょう

大自然の中で、風景・小鳥のさえずり・小川のせせらぎに癒やされ、心身共にレフレッシュする・・・。これからの季節に最適なトレッキングを、身近なところからぜひ始めてみませんか?

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