最新のコラム

2014/06/26

栄養バランスが心配?みんなのハイキングのおべんとう事情

ハイキング・ウォーキングのおべんとうの栄養バランスはどうなのでしょうか。サカナのちからでは、みなさんにアンケートを実施し、おべんとう事情をきいてみました。すると意外な事実がみえてきました。

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2014/06/24

初夏の旅行に備えて!高齢者にも簡単にできる足腰の鍛え方

梅雨に入り、ウオーキングなどの運動を続けるのが難しい時期になってきました。でも、足腰の筋肉は使わないとどんどん減っていってしまいます。初夏の旅行・ハイキングのためにも、高齢者にも簡単にできる足腰の鍛え方をご紹介しましょう。

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2014/05/05

山道での疲れない歩き方をご紹介!即席ウォーカーでも3分でマスターできる簡単歩き方

山にも街にも新芽が吹き、黄緑色が目に眩しい季節ですね!景色を眺めながらのハイキングに絶好のシーズンの到来です。でも普段長い距離を歩きなれていなかったり、歩く習慣がないと、途中でバテてしまったり、友達の足手まといになってしまわないか心配ですよね。そこで、誰でも、すぐに簡単にできる”疲れにくい歩き方”をご紹介します。

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2014/04/23

食事を変えるだけ!新緑ハイキングで、バテないための食事の仕方

新緑がきれいな初夏のハイキングは気持ちのいいものですが、バテて歩けなくなってしまったり、足が上がらなくて転倒してしまったりと心配ごとはたくさん。そこでハイキングでバテないための食事の仕方をご紹介します。

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2014/04/14

肌のアンチエイジング!肌老化を早める食事と、その対策方法

若々しい肌を保つためには、スキンケアや化粧品より食事・睡眠・運動などの生活習慣が大切。
表面的な見た目を整えるだけでなく、内側からキレイになることが必要なのです。
ここでは肌のアンチエイジングにつながる食べ物・食べ方をご紹介します。

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2014/02/26

風邪が長引くと危険!高齢者の肺炎 早期発見のポイント

日本では1年間に12万人近くの人が肺炎で亡くなっており、日本人の死因の第4位、そのうちの95%を65歳以上の高齢者が占めています。高齢者の肺炎は重篤になりやすく、早期発見が重要になります。ここでは、高齢者が重症化しやすい理由と早期発見のポイントをお伝えします。

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2014/01/30

ロコモをストップ! 筋肉と骨を強くする食事

加齢により、骨・筋肉・関節の働きが低下して、要介護や寝たきりのリスクが高くなる「ロコモティブシンドローム」。予防のためには40代からの対策が必要と言われています。最近ではメタボ予防と同じ位、ロコモ予防が叫ばれるようになってきました。適度な運動と適切な食事が大切なのですが、ここではロコモを予防する食事についてお伝えします。

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2014/01/17

寒くてもできる! 早朝ウォーキング 寒い冬対策のポイント

冬の早朝ウォーキングは、余りにも寒いとやる気もダウンしてしまいがち。でも、早朝ウォーキングでないと得られないメリットも。ここでは、早朝ウォーキングのメリットと、寒い冬でも続けられる寒さ対策のポイントをお伝えしましょう。

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2013/12/30

夏より危険!冬の高齢者の「かくれ脱水」に注意!!

脱水症や熱中症は「暑い季節に起こる」というイメージが強いのですが、実は、夏と冬の年2回ピークがあります。
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高める、特に高齢者にとって危険な「冬のかくれ脱水」に気をつけましょう。
ここでは、冬の脱水が危険な理由とその防止策をご紹介します。

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2013/12/25

シニアにおすすめ!スロージョギングの方法と効果

 消費カロリーがウォーキングの1.6倍など「NHK ためしてガッテン」でもその効果が紹介された「スロージョギング」。歩くくらいのペースで走れば良いので体への負担が少なく、シニア世代や運動が苦手な方にもおすすめのスロージョギング健康法をご紹介します。

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