春のお花見・お散歩を楽しむために！歩く体力をつける献立とは
花の名所は歩いて巡ることがほとんど。
着いてすぐに「座るところを探して」しまったり、「休憩のほうが長かった」なんて思い当たる方は、歩く筋力が衰えてしまっているかもしれません。
今からしっかり体力づくりをして、これから本番を迎えるお花見シーズンを存分に楽しみましょう！
血行促進と筋力アップ！ 冬のウォーキングを始めよう
「おばあちゃんの手はあたたかい」は、実は低体温にもつながる老化現象。手足の末端が冷たくなるのは、内臓などの大切な部分の保温を優先する、いわば生命維持機能なのです。一方で高齢者が低体温になりやすいのは、年齢を重ねるにしたがって寒さや暑さを感じにくくなり、この機能が衰えてくるためです。そんな人こそ冬の運動が大切。ただし、寒い日に安全に運動するためには工夫が必要です。
食欲の秋でもご用心！気をつけたい高齢者の新型栄養失調
３食しっかり食べているのに、栄養失調に陥る高齢者が増えています。「新型栄養失調」と呼ばれており、厚生労働省の調査によると、70歳以上の５人に１人が該当すると報告されました。
なぜこの時代に、栄養失調になる高齢者が増えているのでしょうか？その原因と対策をご紹介します。
暑い夏にも注意したい、シニアのための「冷え性」対策
「手足が冷えたままで布団に入っても眠れない・・・」など、多くのシニアが冷え性の不快な症状に悩まれているようです。
ここでは生活習慣の工夫でできる、冷え性の改善法についてご紹介します。
夏場も注意！高齢者は要注意！「低体温」を防ごう
朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節。手や足の指先が冷たくしびれる「冷え性」に悩む人にとっては憂鬱な季節ではないでしょうか。
もし高齢者のご家族がこの冷え性だったら、気をつけたいのが「低体温」です。本人に自覚がないまま進行することもあるため、寒くなると不調を訴えたり、判断力が低下しているな、と感じたら疑ってみてはいかがでしょうか。
夏こそ注意したい、高齢者に広がる新型栄養失調
今年もやってきた猛暑の夏。「夏バテしないように体力つけなくちゃ！」と、３食しっかり食べていたはずなのに突然の体調不良。
もしかしたら近年、高齢者のあいだで増えつつある「新型栄養失調」かもしれません。
厚生労働省の調査によると、70歳以上の５人に１人が該当すると報告されました。なぜこの時代に、栄養失調になる高齢者が増えているのでしょうか？
その原因と、暑い夏だからこそ注意したい対策のポイントをご紹介します。
高齢者は特に注意！夏風邪を防ぐ4つの方法
この熱気とともにやってくる病気が「夏バテ＆夏風邪」。じつは夏風邪の原因ウィルスは、冬風邪とは異なるのをご存じでしたか？だから夏風邪独特の対策が必要！ということで、夏バテとも関係する夏風邪対策をご紹介します！
その夏バテ、たんぱく不足かも！？ おすすめ食材と食べ方ガイド
たんぱく質が大事なのはわかっているけど、こう暑いと肉はもたれるし魚は処理がめんどうだし．．．ついつい、冷やし中華、そうめん、かき氷と涼しいメニューが思い浮かんでしまうのも、無理はありません。しかし、たんぱく質の不足は疲労回復しないばかりか、免疫機能を低下させ、夏風邪のもとにもなりかねません。暑くても元気で健康的な毎日を過ごすために、夏にぴったりの高たんぱく食材と食べ方をご紹介します。
「筋肉成分」とは？その種類と選び方
歩みが遅くなった、階段がつらい、布団から起き上がれない…など足腰が弱ってきた中高年に向けた健康食品のCMを見たことありますよね。
そのなかで『筋肉成分○○配合』というのを良く耳にしませんか？でも実はちょっと不安…薬も飲んでるし、化学的なものはイヤだし、副作用とか心配だし…
そこで『筋肉成分』の正体とはなんなか。どのような効果があり、どんなときに飲めばよいのでしょうか。今回はとくに有名な2つの成分について、解説します。
