最新のコラム

2018/02/14

春のお花見・お散歩を楽しむために!歩く体力をつける献立とは

花の名所は歩いて巡ることがほとんど。

着いてすぐに「座るところを探して」しまったり、「休憩のほうが長かった」なんて思い当たる方は、歩く筋力が衰えてしまっているかもしれません。
今からしっかり体力づくりをして、これから本番を迎えるお花見シーズンを存分に楽しみましょう!

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2018/01/27

高齢者のフレイルとは!? 70歳過ぎたら見直しておきたい食事のこと

人は誰でも年をとります。健康状態も、

  健康>フレイル(虚弱)>要支援>要介護 

の経過をたどりますが、しっかり対策することによってフレイル→健康へ、要支援→フレイルへと戻る可能性があります。

しかし一度要支援になってしまうと、フレイル(虚弱)から健康へ戻るよりその可能性は難しくなると言われています。

早くから対策をとることが大切というわけです。

2017/12/21

高齢者の寒い冬のウォーキング オススメと注意のポイント

「おばあちゃんの手はあたたかい」は、実は低体温にもつながる老化現象。手足の末端が冷たくなるのは、内臓などの大切な部分の保温を優先する、いわば生命維持機能なのです。一方で高齢者が低体温になりやすいのは、年齢を重ねるにしたがって寒さや暑さを感じにくくなり、この機能が衰えてくるためです。そんな人こそ冬の運動が大切。ただし、寒い日に安全に運動するためには工夫が必要です。

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2017/11/11

1日60gのたんぱく質が摂れる秋のメニューはこれだ!

突然先生から「たんぱく質を摂りましょうね!」と注意されてしまったら…. 何をどうして良いかわからな [...]

海鮮鍋
2017/09/13

食欲の秋でもご用心!気をつけたい高齢者の新型栄養失調

3食しっかり食べているのに、栄養失調に陥る高齢者が増えています。「新型栄養失調」と呼ばれており、厚生労働省の調査によると、70歳以上の5人に1人が該当すると報告されました。
なぜこの時代に、栄養失調になる高齢者が増えているのでしょうか?その原因と対策をご紹介します。

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2017/07/19

暑い夏にも注意したい、シニアのための「冷え性」対策

「手足が冷えたままで布団に入っても眠れない・・・」など、多くのシニアが冷え性の不快な症状に悩まれているようです。
ここでは生活習慣の工夫でできる、冷え性の改善法についてご紹介します。

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2017/07/08

夏場も注意!高齢者は要注意!「低体温」を防ごう

朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節。手や足の指先が冷たくしびれる「冷え性」に悩む人にとっては憂鬱な季節ではないでしょうか。

もし高齢者のご家族がこの冷え性だったら、気をつけたいのが「低体温」です。本人に自覚がないまま進行することもあるため、寒くなると不調を訴えたり、判断力が低下しているな、と感じたら疑ってみてはいかがでしょうか。

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2017/07/08

夏こそ注意したい、高齢者に広がる新型栄養失調

今年もやってきた猛暑の夏。「夏バテしないように体力つけなくちゃ!」と、3食しっかり食べていたはずなのに突然の体調不良。

もしかしたら近年、高齢者のあいだで増えつつある「新型栄養失調」かもしれません。

厚生労働省の調査によると、70歳以上の5人に1人が該当すると報告されました。なぜこの時代に、栄養失調になる高齢者が増えているのでしょうか?

その原因と、暑い夏だからこそ注意したい対策のポイントをご紹介します。

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2017/06/29

高齢者は特に注意!夏風邪を防ぐ4つの方法

この熱気とともにやってくる病気が「夏バテ&夏風邪」。じつは夏風邪の原因ウィルスは、冬風邪とは異なるのをご存じでしたか?だから夏風邪独特の対策が必要!ということで、夏バテとも関係する夏風邪対策をご紹介します!

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2017/06/23

その夏バテ、たんぱく不足かも!? おすすめ食材と食べ方ガイド

たんぱく質が大事なのはわかっているけど、こう暑いと肉はもたれるし魚は処理がめんどうだし...ついつい、冷やし中華、そうめん、かき氷と涼しいメニューが思い浮かんでしまうのも、無理はありません。しかし、たんぱく質の不足は疲労回復しないばかりか、免疫機能を低下させ、夏風邪のもとにもなりかねません。暑くても元気で健康的な毎日を過ごすために、夏にぴったりの高たんぱく食材と食べ方をご紹介します。

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