最新のコラム

2016/04/29

孫と遊園地を楽しむために!カンタン足腰の鍛え方

ちょっとした段差でつまづいて倒れそうに・・・なんてことありませんか。
加齢ともに筋肉量が減少し、日常生活に支障がでてきます。
今回は筋力低下を予防し、若さを保つための方法をお伝えします。

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2016/04/21

シニアのタンパク不足解消!良質なたんぱく質の選び方

肉や魚、牛乳、大豆がたんぱく質が豊富と言われますが、食が細くたくさん食べることのできない高齢者はどうしたらよいのでしょうか。
良質な食材とは?「しっかり」の適量とはなど、素材の違いによるたんぱく質の特徴について説明しましょう。

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2016/01/09

眠りの浅いシニアが質の良い睡眠をとるための食事のポイント

食事と睡眠は健康維持のためにとても需要。特に歳をとると眠りが浅くなるうえに目覚めるのも早くなってしまうので、睡眠の質を良くすることが大切です。そこで、睡眠と密接な関係がある食事。いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

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2015/12/24

大掃除の前後にやっておきたい筋肉痛予防の4つのポイント

今年も残すところあとわずか、毎年のこととはいえ気合いを入れないとできないのが年末の大掃除。しかし重いタンスを動かしたり階段や脚立を登ったり下りたりと、慣れない作業でついつい余計なところに力が入ってしまったり、がんばり過ぎてしまい筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、大掃除の前後でやっておきたい筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2015/07/23

健康な歯が寿命を延ばす!?気を付けておきたい歯の健康管理

健康における「歯」の重要性。これを意識されている方は、どのくらいいるのでしょうか。
実は「歯の健康=体の健康」と言われるぐらい、歯と私たちの健康には密接な繋がりがあるのです!歯を健康にしておくことが寿命を延ばすと言っても過言ではありません。
そこで今回は、なかなか意識しにくい「歯の健康管理」についてご紹介します!

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2015/07/23

外でも家でも気を付けて!必ずしてほしい高齢者の熱中症対策

夏になると心配になってくるのが「熱中症」。毎年多くの方が熱中症にかかり、中には倒れて病院に運ばれる方もいますよね。
あまり外に出ないから、激しいスポーツをしないから、「だから熱中症は自分とは無関係だ」と思っていらっしゃる方、いないですか?もしそう思われている方がいたら要注意。特に高齢者の方で「室内の熱中症」にかかる方が急増しているのです!

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2015/07/02

認知症にはゲームが効果的!認知症予防のための生活習慣

2025年には700万人を超え、高齢者のうち5人に一人が罹ると推測されている「認知症」。歳とともに誰にでも可能性があるのですが、近年の研究から、「どうすれば認知症になりにくいか」がわかってきました。そこで日常生活で簡単にできる、認知症になりにくい5つの生活習慣のポイントをご紹介します。

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2015/06/17

新しいルートを!ウオーキング・ハイキング・トレッキングコースの探し方カイド

新しくトレッキングを始めたいとか、いつもと違うウオーキング・ハイキングコースを楽しみたいとか、新しいルートを探している方も多いのではないでしょうか。本や雑誌で探すのも楽しいですが、ここでは、インターネットで探せる方法をご紹介します。いろいろなサイトでご自分の目的に合ったコースを見つけてください!

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2015/04/28

老化やガンの原因「体の糖化」を防止しよう!

今、肌の老化を進める原因と言われる「糖化」。老化現象を促すばかりでなく、死に到る重大な病気を引き起こす原因にもなる恐ろしい現象です。
ここでは、糖化の危険性と防止するポイントをご紹介します。

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2014/12/30

冬のお風呂は要注意! 危険なヒートショック対策を

入浴中に亡くなられる方は年間で約17000人と推定されており、その多くが高齢者で、高齢者が家庭内で死亡する原因の4分の1を占めています。
冬場になると入浴中の事故が急増しますが、その原因のひとつがヒートショックです。ますます寒くなるこの時期、今回はヒートショックの原因と対策についてご紹介します。

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