最新のコラム

2016/05/18

五月病をふきとばせ! 幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

就職や人事異動などで新しい環境や立場になじめずに、GW明けになりやすいと言われている「五月病」。ストレスをためないこと、解消することが一番の対策ですが、そのためにも有効な、幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。

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2016/05/16

紫外線に注意!ウォーキング時の日焼け対策

紫外線が強いのは真夏だけだと思って油断していませんか?実は紫外線量が多い時期は、5月から9月にかけてと幅広く、対策は刻々と変化します。

また、今年は「うだるような猛暑」との予報です。本格的な紫外線最強シーズンを迎える前に、ウオーキング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

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2015/08/11

水だけでは不十分!タンパク質を上手にとって熱中症対策をするための方法

暑い日が続いていますね。熱中症対策にほこまめな水分補給をとアナウンスされますが、実は
水だけでは万全とは言えません。ここでは、水以外に大切なタンパク質の効果についてご紹介します。

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2015/07/04

健康診断前に対策! 一週間前からのちょっとしたポイント

健康診断は、あくまで普段の体の状態を調べるのが目的。いつも通りの生活をして望みたいところですが、数値によってはちょっとした気の緩みで変化してしまい、通院しなければいけなくなったり、今の時代、人事評価に影響したりなどということも。ここでは、健康診断一週間前からの対策をご紹介します。

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2015/04/02

引越し作業の前後にやっておきたい筋肉痛予防の4つのポイント

入学、異動などでの引越しは突然やってきます。慣れない作業でついつい余計なところに力が入ってしまったり、がんばり過ぎてしまい筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、引越し前後でやっておきたい筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2014/12/27

冬は痩せやすい! 冬ダイエット5つのポイント

冬は、寒さから外出を避けたり、お正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太ってしまいがちという方も多いのでは。でも実は、寒い冬こそが、一年の中で一番痩せやすい季節なのです。ここでは、冬ダイエットの5つのポイントをご紹介します。

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2014/06/21

朝型で人生が変わる!朝型人間になるための4つのポイント

朝型生活が良いとわかっていても、4月からの新生活に慣れなくて・・、夏も間近で寝苦しくなってきて・・などで、朝早く起きられない方も多いのでは。実は朝型生活には多くのメリットがあります。ここでは朝型生活のメリットと、朝型生活に切りかえるポイントをご紹介しましょう!

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2014/05/19

誰でもできる!明日から始めるウォーキング入門

清々しく歩ける新緑のシーズン!日頃の運動不足解消に、ウォーキングを始めてみましょう。

でも、どこから始めていいかわからない、効果的な歩き方ってあるの?…という方のために、ウォーキングの入門ポイントをご紹介します。

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2014/05/14

これでぐっすり!質の良い睡眠のための食事のポイント

食事と睡眠は健康維持のために、とても需要。しかも密接な関係があり、いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

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2014/04/16

サプリメントは飲むタイミングで効果が変わる!ベストなタイミングまとめ

「このサプリメント、いつ飲めばいいの?」実はサプリメントは、あくまで食品ですので、法律上医薬品のように飲む時間を明確に表示する事はできません。しかしサプリメントの種類によって、それぞれにベストなタイミングがあるのも事実。ここでまとめて、皆様にご紹介しましょう。

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