最新のコラム

2016/05/30

女性の6割が体調不良。「梅雨だる」の原因と対策

2016年の梅雨は曇りや雨の日が多く、また気温も平年並みかやや高く、蒸し暑い日が多くなるそうです。5月16日頃に沖縄地方が梅雨入りしました。西日本・東日本は6月5~12日頃、北日本は12~14日頃に梅雨入りすると予想されています。この時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、ある調査では女性の62%が不調を感じていると報告されています。「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう!

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2016/05/23

家庭菜園で全身筋肉痛にならないために

家庭菜園ではりきって耕したら、全身筋肉痛で動けなくなったなんて、ありませんか?
普段からスポーツしている方ならともかく、移動は車!歩くのは犬の散歩…という方が、畑を耕そうものなら、2~3日遅れてくる全身の筋肉痛に見舞われることでしょう。
そこで、今回は余計なところに力を使わない上手な農作業道具の使い方と、作業中に注意すべき点をまとめました。

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2016/05/18

五月病をふきとばせ! 幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

就職や人事異動などで新しい環境や立場になじめずに、GW明けになりやすいと言われている「五月病」。ストレスをためないこと、解消することが一番の対策ですが、そのためにも有効な、幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。

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2016/05/16

紫外線に注意!ウォーキング時の日焼け対策

紫外線が強いのは真夏だけだと思って油断していませんか?実は紫外線量が多い時期は、5月から9月にかけてと幅広く、対策は刻々と変化します。

また、今年は「うだるような猛暑」との予報です。本格的な紫外線最強シーズンを迎える前に、ウオーキング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

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2016/02/23

いよいよシーズンスタート! 2016年春の花粉情報と花粉症対策

東京大手町で2月13日(土)にスギ花粉の飛散開始が確認され、いよいよ東京都心でも花粉のシーズンがスタートしました。2016年春の花粉情報と花粉症対策をご紹介します。

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2015/12/17

日々のランニング前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

ダイエットと健康のためにランニングを始めてみたものの、ついつい張り切りすぎて無理をし、起き上がれないほどの筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、ランニングを続けていくための筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2015/08/11

水だけでは不十分!タンパク質を上手にとって熱中症対策をするための方法

暑い日が続いていますね。熱中症対策にほこまめな水分補給をとアナウンスされますが、実は
水だけでは万全とは言えません。ここでは、水以外に大切なタンパク質の効果についてご紹介します。

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2015/07/21

寝苦しい夏に朗報!熱帯夜でも快眠するためのコツをご紹介します

「熱帯夜」とも言われる、夏場の夜。異常なまでの寝苦しさに襲われることはありませんか?蒸し蒸し・ジメジメとした空気に、体がほてり、汗をかき、うなされ…。気付けばあまり寝つけないまま朝を迎えてしまう、そんな経験をした人もいますよね。

そんな寝苦しい夏の熱帯夜に、気持ちよく快眠できる方法をお伝えします!ぜひ実践して、この夏を気持ちよい睡眠で乗り切っていきましょう。

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2015/07/04

健康診断前に対策! 一週間前からのちょっとしたポイント

健康診断は、あくまで普段の体の状態を調べるのが目的。いつも通りの生活をして望みたいところですが、数値によってはちょっとした気の緩みで変化してしまい、通院しなければいけなくなったり、今の時代、人事評価に影響したりなどということも。ここでは、健康診断一週間前からの対策をご紹介します。

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2015/06/01

梅雨時の大敵!やっておきたい各お部屋のカビ対策

湿気が多くなる梅雨の時期に気になるのが「カビ」の存在。様々な体調不良や病気など、カビは私たちの健康に大きな影響を及ぼします。そんなカビからどうやって身を守っていけば良いのか。ここで紹介する「カビ対策」を実践して、カビに負けずにこの梅雨の時期を乗り切っていきましょう!

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