最新のコラム

2017/08/17

体重だけじゃわからない「体組成」測定のススメ

体重計に乗って一喜一憂していませんか?体重が落ちない…、細いのに重い…という方は、「体組成計」で自分を測ってみては?
実は、体重の多くは「脂肪」より「筋肉」によるところが大きいので、BMIだけを比較して、重いの軽いの言っていても目安にしかならないということ。まずはご自身の筋肉量と脂肪量を計測することから始めてみましょう。

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2017/01/27

2016-2017年インフルエンザの特徴と対策

12月中旬まで暖かい日が多かったためか、今期はまだインフルエンザ流行のニュースは聞こえてきません。が、短期間で一気に流行するのがインフルエンザのこわいところ。
2015-2016年シーズンのインフルエンザの特徴と対策をご紹介します。

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2016/12/12

これでぐっすり!睡眠の質を高める冬の食事3つのポイント

食事と睡眠は健康維持のために、とても需要。しかも密接な関係があり、いつどんなものを食べるかによって眠りの質も違ってきます。ここでは、質の良い睡眠のための食事のポイントをご紹介します。

海鮮鍋
2016/07/15

夏バテ対策にも有効!今日からできる4つの夏風邪予防方法!

今年の夏の気温予報はなんと『うだるような猛暑』

この熱気とともにやってくる病気が「夏バテ&夏風邪」。じつは夏風邪の原因ウィルスは、冬風邪とは異なるのをご存じでしたか?だから夏風邪独特の対策が必要!ということで、夏バテとも関係する夏風邪対策をご紹介します!

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2016/07/05

かんたん解説「基礎代謝」について

ダイエット目的で検索していると必ずでてくる言葉「基礎代謝」。 
「筋肉を付ける」とか「血行促進」とか「サプリはこれ」とか…いいのなんとなく分かるのだけど、なんだかしっくり納得できない。
そもそも「基礎代謝」とはなんなのか?たとえ話しを参考に理解を深めてダイエットを着実に成功させましょう。

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2016/06/13

避難所生活で注意したい たんぱく不足の危険性

避難所生活が長期化するなかで、ノロウイルスや感染症にかかる方も多くなっています。そのリスクを避けるために、避難生活で注意したいのが「たんぱく質不足」。徐々に見えてきた原因とその対策について、ご紹介します。

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2016/06/02

より健康な身体づくりを目指す方へ、良質なたんぱく質の選び方

「疲れたらしっかり食べること!」とか「風邪予防にはスタミナ!」などと子供の頃からよく耳にしませんか?
健康であるために、食はとても重要。食べ物と、体の関係とは一体?今回、特に重要な「たんぱく質」について、どの食材が「良質」なのか、どのくらい食べれば「しっかり」なのかなど、素材の違いや特徴について説明しましょう。

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2016/05/23

家庭菜園で全身筋肉痛にならないために

家庭菜園ではりきって耕したら、全身筋肉痛で動けなくなったなんて、ありませんか?
普段からスポーツしている方ならともかく、移動は車!歩くのは犬の散歩…という方が、畑を耕そうものなら、2~3日遅れてくる全身の筋肉痛に見舞われることでしょう。
そこで、今回は余計なところに力を使わない上手な農作業道具の使い方と、作業中に注意すべき点をまとめました。

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2016/05/18

五月病をふきとばせ! 幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

就職や人事異動などで新しい環境や立場になじめずに、GW明けになりやすいと言われている「五月病」。ストレスをためないこと、解消することが一番の対策ですが、そのためにも有効な、幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。

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2016/05/16

紫外線に注意!ウォーキング時の日焼け対策

紫外線が強いのは真夏だけだと思って油断していませんか?実は紫外線量が多い時期は、5月から9月にかけてと幅広く、対策は刻々と変化します。

また、今年は「うだるような猛暑」との予報です。本格的な紫外線最強シーズンを迎える前に、ウオーキング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

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