最新のコラム

2014/01/08

年始に誓った方必見! 初マラソン完走への心得

今年の目標に、「フルマラソンに初挑戦!」を誓った方も多いのではないでしょうか。そんなアナタを応援する、初マラソン完走への心得をお届けします。

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2013/12/20

年末年始は注意! お酒とトレーニング効果の関係

走った後のビールのためにトレーニングしている、というランナーが多くいます(特に私のまわりには)。年末年始でお酒を飲む機会も多くなるこの時期、アルコールとトレーニングの関係についてご紹介しましょう。

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2013/12/08

心に響く! アスリート名言集 ランナー編

日々のトレーニングやお仕事に、そして生き方にまで良い刺激を与えてくれるであろう、アスリートの名言をまとめました。皆様のモチベーションを上げる参考にしていただければ幸いです。 今回はマラソンランナーの名言をお届けします。

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2013/10/29

湘南国際マラソン攻略 サブフォー達成のポイント!

いよいよ12月6日は湘南国際マラソン。市民ランナーの多くが目標とするサブフォーを、この大会で達成しようと思っている方も多いのでは?  ここでは、湘南国際マラソンでのサブフォー達成のポイントをお伝えします。

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2013/10/01

休まないと逆効果!筋トレと超回復の話

筋トレを一生懸命しているのに、なかなか効果があがらないというあなた、「超回復」という現象をご存じですか? ここでは、筋力アップを効果的に行なうための超回復の活用法についてご紹介します。

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2013/09/17

それでも痛くなってしまったら! 筋肉痛を早く治す方法

以前「筋肉痛にならない4つのポイント」をご紹介しましたが、それでも筋肉痛になってしまったらどうするか?ここでは、筋肉痛を早く治す方法をお伝えします。
休養と栄養がポイントですよ!

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2013/08/23

マラソン前のスタミナ補給に!一週間前からのカーボローディングを使った食事方法

トライアスロンの大会前日にカーボパーティーが行われたり、持久系のスポーツではスタミナ補給のためのカーボローディングが浸透しています。ここでは、新しいローディング法を含めてカーボローディングについてご紹介します。

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2013/08/14

アミノ酸サプリメントの活用法 運動時における効果的な摂取のベストタイミング

トレーニング、大会でのパフォーマンスをあげるためにサプリメントを利用されている方も多いのでは? ここではその効果を最大限あげるためのアミノ酸サプリメントの活用法についてお伝えします。

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2013/08/08

効果的に体力をつける!スタミナ強化の3つのポイント

マラソン大会に出たいがなかなかタイムがあがらない、スタミナが切れやすく疲れやすいなど、
体力をつけたいと思っている方も多いのでは。 今回は、効果的に体力をつける3つのポイントをご紹介します。

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2013/08/08

そのプロテインの飲み方間違っているかも!運動後の目的別アミノ酸補給まとめ

トレーニング後に、プロテイン・ペプチド・アミノ酸など、様々なサプリメントが多くの方に飲まれています。ただ、「とりあえずプロテイン飲んでおくか」など、自分は何を飲めばいいのか、しっかりと理解し栄養補給をしている方は少ないかと思われます。
そこで今回は、プロテインって何?からトレーニング後にとるべきものをご紹介します!

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