最新のコラム

2015/07/20

日焼けせずに夏のスポーツを楽しみたい!必須の紫外線対策

いよいよ梅雨が明けた7月。一気に気温が上がり、日差しが強くなってきましたね。

そんな日差しの中でおもいっきりスポーツをすると、終わる頃にはお肌が真っ黒!そんな経験はありませんか?
この紫外線、ご存知の通り「シミ」「そばかす」ができる原因になったり、他にも「皮膚がん」や「白内障」など恐ろしい病気に原因にもなったりする、油断ならない存在なのです…。「私は焼けてもいいから」と紫外線対策を怠っていると、肌が焼けるだけでなく、思わぬ被害を受けてしまうかもしれません。紫外線対策の大切さとその方法をご紹介します。ぜひ実践してみて下さいね!

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2015/07/10

サッカー前後にやって欲しい筋肉痛防止対策!

ボール一つあれば手軽に始められるスポーツ「サッカー」。お子様といっしょにサッカーボールを蹴ってみたものの、ついつい余計なところに力が入ってしまったり、思わぬ筋肉痛に悩まされる方いらっしゃいませんか。ここでは、サッカーを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2015/05/29

パパ・ママ必見!お子さんが運動会で大活躍するためのエネルギー弁当づくり

運動会で頑張っているお子さんを応援してあげたいパパママ必見!当日のお子さんの活躍のカギを握るのはずばり「お弁当」。なぜお弁当が重要なのか、そしてどのようなお弁当メニューがお子さんのパフォーマンスを高めるのかをご紹介しますので、ぜひお弁当作りの参考にして下さいね!

画像 運動会①
2015/05/28

がんばれパパ・ママ!お父さん、お母さんのための運動会、筋肉痛対策

運動会シーズン。お子さんと一緒に競技参加するヒーロー「お父さん・お母さん」。家族にかっこいい姿を見せられる大チャンス。その一方で久しぶりの運動をするお父さんを襲うのが、運動会終了後の「筋肉痛」です。運動会以降の疲れや筋肉痛を残さない「筋肉痛対策」をお伝えします!

画像 運動会②
2015/01/10

スキー・スノーボード前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

久々のゲレンデでついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、スキー・スノボを楽しむ時の筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2014/11/26

寒さに負けずに・・朝ランを続ける5つのポイント

寒くなってきて布団から出るのがツラい時期になりました。せっかく朝ランを始めたのに続けられない・・・そんなアナタに、朝ランを続ける5つのポイントをご紹介します。

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2014/08/19

まだまだ暑い!残暑期のマラソントレーニングのポイント

暦の上では秋を迎えましたが、今後も暑さは厳しく、9月中旬まで残暑が続くと予測されています。暑さに耐えながら走ってバテるもしくは体調を悪くするのは、効率のいい練習とはいえません。まだまだ熱中症対策が必要な、残暑期に知っておきたい、マラソントレーニングのポイントをご紹介します。

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2014/08/14

マラソン大会一覧2014

2014年、日本国内で開催されるマラソン大会をまとめました。

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2014/05/31

どっちが効果的? 朝ランと夜ランを徹底比較!

朝ランと夜ラン、どっちがいい?実はどちらもOK、それぞれにメリットがあります。一番は自分のライフスタイルに合って、長く続けられること。ここでは朝ラン・夜ランのメリット、注意点をご紹介します。

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2014/05/16

呼吸のしかたで楽になる!マラソン時の効果的な呼吸法

「走り始めるとすぐ息が上がってしまって、長く続けられない。」など、息苦しさが苦手でトレーニングをやめてしまう方も多いようです。もしかしたら、間違った呼吸をしているからで、正しい呼吸法をマスターすれば楽に続けられるかも知れません。ここでは、トレーニングを楽に効果的にしてくれる呼吸法のポイントをご紹介します。

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