最新のコラム

2016/05/28

6月には真夏並みに!ランニング時の紫外線対策

夏が近づいたと思わせる日差しを感じることも多くなってきたこの時期、実は紫外線量も真夏並みになっているのです。ここでは、この時期のランニング時の紫外線対策のポイントをご紹介します。

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2016/04/16

肉離れ対策を徹底ガイド!原因から治療法、予防法まで

日頃運動をしていない人がなりやすいと言われる「肉離れ」ですが、日々トレーニングをしているトップアスリートでも肉離れが癖になってしまい、選手生命を絶たれたという話も聞きます。きちんと治療を行わないと再発しやすい怖いケガ「肉離れ」対策の徹底ガイド、原因から治療法、予防法までをご紹介します。

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2016/04/06

2016年5月の日本国内マラソン大会一覧

今回は、まだまだ申し込みが間に合う2016年5月開催のマラソン大会をご紹介します! 是非ご参考にしてください!

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2015/12/17

マラソン前後にやって欲しい筋肉痛予防4つのポイント

初めての大会出場でついつい余計なところに力が入ってしまったり、起き上がる筋肉痛に悩まされる方も多いようです。ここでは、マラソン大会を楽しむ時の筋肉痛を防ぐ4つのポイントをご紹介します。

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2015/10/18

マラソン大会直前対策!前日~当日の過ごし方、7つのポイント

さて、いよいよマラソン大会本番!今までの練習の成果を充分発揮して目標を達成しましょう。
ベストパフォーマンスのためのマラソン大会 前日~当日の過ごし方のポイントをご紹介します。

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2015/09/30

トレイルラン初心者必見! 自然公園から始めるトレイルランニングの始め方

近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。興味はあるけど、少しハードルが高そう・・そんなアナタに、トレイルランニングを気軽に始められる方法を教えましょう!

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2015/09/21

フォームを意識!マラソンを楽に走る5つのポイント

フルマラソンには30kmの壁があると言われますが、終盤のダメージを少なく、できるだけ楽に走るにはどうしたら良いのでしょうか?普段のトレーニングやエネルギー補給の方法などポイントはいくつかありますが、「走り方」によってエネルギーの消費を抑えて、楽に早く走ることができるのです。ここでは、マラソンを楽に走る5つのポイントをご紹介しましょう。

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2015/08/04

猛暑に負けずに走力アップ!夏場のマラソントレーニング法

猛暑が続いています。この時期に長距離を走るLSDなどのトレーニングは、体へのダメージが大きく、熱中症や夏バテにつながりかねず秋まで疲労が抜けないなんてことも。ここでは、夏場におすすめのマラソントレーニング法をご紹介します。

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2015/07/22

「熱中症予防」のポイントは水分補給!安全にスポーツを楽しむためのポイント

近年、夏になるとよくニュースで見かけるのが「熱中症」による被害。最近では、病院に運ばれたり、最悪の場合は死亡に至るケースもあったり、その「熱中症」の恐ろしさを感じている人も多いのではないでしょうか。

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2015/07/20

日焼けせずに夏のスポーツを楽しみたい!必須の紫外線対策

いよいよ梅雨が明けた7月。一気に気温が上がり、日差しが強くなってきましたね。

そんな日差しの中でおもいっきりスポーツをすると、終わる頃にはお肌が真っ黒!そんな経験はありませんか?
この紫外線、ご存知の通り「シミ」「そばかす」ができる原因になったり、他にも「皮膚がん」や「白内障」など恐ろしい病気に原因にもなったりする、油断ならない存在なのです…。「私は焼けてもいいから」と紫外線対策を怠っていると、肌が焼けるだけでなく、思わぬ被害を受けてしまうかもしれません。紫外線対策の大切さとその方法をご紹介します。ぜひ実践してみて下さいね!

hiyake
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